[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]
[...] bo wlasnie taki bedzie efekt:) 4-5kg sadla i wody i nic poza tym:) Koles nie ma pojecia o podstawach, a o mecie juz nie mowiac. Pytanie od DT rozwalilo wszystko:) No ale jak chce zrec te metke, to niech zre, Polacy maja to do siebie, ze sa zawsze madrzy po szkodzi;) A moderatorzy wydaje mi sie powinni robic porzadek z taka farsa zwana [...]
Bardzo dobre są, do całego "rytuału" golenia kosmetyki firmy NIVEA. Sam ich używam i jestem zadowolony. Poniżej napisze jak ten "rytuał" wygląda u mnie: 1. Tak jak pisała wczesniej forumowiczka ona1983 najlepiej golić się zawsze po prysznicu/kąpieli. (ja ostatnio goliłem sie po saunie, super sprawa). 2. Przed nałożeniem [...]
Zależy co jest celem twojego treningu piszesz że teraz nie ma sensu robić rozpiętki a to wspaniałe ćwiczenie rozciągające więc wpływające tak na mase jak i na siłe(podobno dobrze robić przed wyciskaniem).Czy to wystarczy .......powiedz do czego. wiedza to podstawa
[...] i dopiero co się zagłębiam w te tematy, jeszcze rok temu w życiu bym nie pomyślał, ze zastapie kochany komputer z chipsami i cola na treningi z wodą, ryżem i kurakiem xD jakkolwiek to zabrzmiało :D nie miałem z tym styczności nigdy, więc często z tym eksperymentuje. Do tego każdy na ogół mówi co innego. Jedni, żebym przeszedł na los carba, [...]
Dawno mnie tu nie było ale postanowiłem odświeżyć temat. Od poprzedniego postu jak i roku sporo sie zmieniło były dobre chwile i mega postepy na siłowni jak i gorsze np wyniki badań z diagnozą przepukliny kręgosłupa w odcinku lędźwiowym mimo to postanowiłem nie odpuszczać i kończyc przygotowania na MPJ po nich zobacze co dalej robić z tą kontuzją. [...]
Nie bd wstawiał bo nie chce mi sie robic;) sory ;] Ja uważnie obserwuje siebie i zauważylem wyraznie ze brzuszek urósł i to nie jest kaloryferek;) a sama mięśnie też słabo idą bo mało jem ale jak zaczne jesc jeszcze wiecj to sie boje ze znowu mnie zaleje ;/ nie wiem co robic
[...] z samego rana lepiej idź pobiegać (wiem z mojego doświadczenia że na oponke to najlepsze aeroby są),brzuchy oczywiście też rób-najlepiej chyba co drógi dzień. 2.białko jak najbardziej jest wskazane,i stosój je wedla zaleceń. 3.Piszesz,że nie zależy Ci na masie,tylko na UWIDOCZNIENIU mięśni,a podajesz, że od kwietnia chciałeś kupić [...]
Racja węglę zwiążą wodę i waga skoczy, to nieuniknione chyba że jesteś freakiem genetycznym. Czy są jakieś zasady? Nie, nie ma. Jeżeli chcesz to możesz dostarczyć wszystko z cukrów prostych ale żebyś to zrobił musiałbyś być idiotą :) Po pierwsze będziesz ciągle głodny a po drugie odbije się to w dłuższej perspektywie na insulinie i sylwetce. A [...]
Ten trenera jest lepszy w 100%, lepiej nie ukladaj sam planów, bo widac ze dajesz ze dużo ćwiczeń, no: zrobisz 3 cwizenia na klate i na reszte bedziesz miec sil a co dopiero, jak byś mial robic jeszcze na bica 6 cw. Pamiętaj ze trenerm ma wieksze doswiadczenie i nawet dobry plan uklada, a ty lepiej biez plan trenera i idz cwiczyc, bo na tym twoim [...]
gościu już w drugim temacie uzyskałeś informacje co masz robić a Ty dalej swoje wywody ... więc jak wiesz lepiej co robić to rób odblok i zaczynaj cykl
Te ćwiczenia co napisałeś nie są zbyt kontuzjogenne i nie obciążają za bardzo kręgosłupa? Jak napisałem wcześniej wolałbym robić ćwiczenia w jak najmniejszym stopniu obciążające kręgosłup. Dlatego nie wstawiałem żadnych martwych ciągów, przysiadów i innych.
[...] drugi raz w tym tyg tak fota przed treningiem barkow. Jem malo nie mam aptetytu libido leci waga pokazala przed treningiem 94 kg tak ze cor ruszylo mimo ze jem ch... wie jak zamula totalana mysle ze w nastepnym tyg uda mi sie robic juz normalne treningi dzisiaj konczy sie drugi tydzie. Ps: mierzylem reke 1 cm do przodu i znaczna popra jakosci [...]
[...] napewno mc , siady mozesz robic ale nie takie ciężkie kręgosłup ci siądzie nawt jesli bedziesz mial pas . a niby czemu ma nie robic ? i co sie ma pas do tego ?! %-) hehehe jak sie nie znasz to nie doradzaj :-) do autora, smialo mozesz cwiczyc mc i siady, jesli technika wykonywania cwiczenia bedzie prawidlowa to nic Ci sie nie stanie :-) [...]
Po pierwsze to odzywianie to słabizna... poczytaj o dietach redukcyjnych A jak skonstruować ją prawidłowo dowiesz się z tu : http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html A co chcesz robić przez 2h na siłowni?? To jak mają wyglądać treningi na redukcji, zobaczysz tu: [...]
[...] 37 cm, klata 110 cm i mam niski bf ok. 8%. Moim celem jest przytycie 15 kg i może być to tłuszcz, po prostu nie chce być już plażowiczem.Co o tym sądzicie czy będę wyglądał jak grubas bo podobno można przytyć tylko 4 kg suchego mięsa a ja już "choruje" na te kilogramy i muszę ważyć więcej 2.Jaki polecacie trening HST lub Split, a może [...]
Wszystko bede robil tak jak mi zaproponowales. CO do treningu napewno bedzie ostry(bo po co tyle tych supli kupilem),bialka mam 2,5kg to powinno mi wystarczyc na cykl. Co do posilku potreningowego to chyba jednak wezme SMP (bo matka chyba by sie wk**wila, jak by miala mi caly czas jedzenie robic, a i tak jak przychodzi z pracy to z kuchni prawie [...]
Dzisiaj HP 45x5 50x5 55x5 60x5 65x3 MC 105x5 115x5 125x5 135x5 155x3 Podciaganie 9 6( +4 ) 4+( +2 %-) ) Biceps sztanga 2s HP - staralem sie robic tak jak na filmie d PanaDarka no ale nie wiem jak to wyslo . Z kolejnego treningu bedzie nagranie . Dzisiaj niestety nie mam z powodów niezaleznych ode mnie %-) Mc - do przedostatniej serii szlo dosc [...]
Masz zle podejscie do tematu. Przez wakacje nie mam dostępu do silowni a sprzet w domu jaki posiadam to: drazek, laweczka i sztanga (ciezary wystarczajace). Niestety nie mam hantli...i to najwiekszy problem (rozpietki czy wznosy hantli na barki zawsze dobrze dzialaly na mnie). Czyli masz wszystko czego ci do szczescia potrzeba. Wakacje to tylko [...]
ShaXow, Dziennik.
